أخرى
#النشاط_البدني
#النوم_المبكر
اكتشاف العلماء: النوم المبكر يعزز النشاط البدني (50-60 حرف)
إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر لتتمنى أن تكون من محبي الصباح، فقد وجدت الأبحاث الجديدة أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا في اليوم التالي.
دراسة جديدة حول النوم والنشاط البدني
أجرى العلماء في جامعة موناash في أستراليا دراسة تناولت عادات النوم وممارسة الرياضة لدى الأفراد. ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون مبكرًا يميلون إلى أداء المزيد من الأنشطة البدنية في اليوم التالي مقارنةً بالأشخاص الذين يفضلون السهر.
أشار الباحثون إلى أن تعديل أوقات النوم يمكن أن يساعدنا بشكل غير مباشر على البقاء أكثر نشاطًا. حيث كتب المؤلفون في ورقتهم البحثية المنشورة في Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) أن النوم مبكرًا قد يكون استراتيجية فعالة للحفاظ على مدة نوم طبيعية مع تحسين النشاط البدني في اليوم التالي.
تحليل البيانات والدراسات السابقة
قام الباحثون بتحليل بيانات من دراستين سابقتين تتبعتا أنشطة الأشخاص باستخدام أجهزة تتبع النشاط. في الدراسة الأولى، ارتدى حوالي 20,000 مشارك جهاز تتبع النشاط لمدة عام كامل، مما منح الباحثين بيانات تغطي حوالي ستة ملايين ليلة نوم. كان متوسط وقت النوم في العينة الكاملة حوالي 11 مساءً. وتم تصنيف النائمين مبكرًا على أنهم الذين يذهبون إلى الفراش حوالي 9 مساءً، بينما يذهب النائمون المتأخرون إلى الفراش حوالي 1 صباحًا.
وجد الباحثون أن النائمين مبكرًا يمارسون 30 دقيقة إضافية من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد في المتوسط مقارنة بالنائمين المتأخرين. كما أنهم مارسوا حوالي 15 دقيقة أكثر من النائمين العاديين. استمرت هذه الأنماط عندما قام الباحثون بتحليل بيانات الدراسة الثانية التي شملت حوالي 6,000 شخص ارتدوا أجهزة FitBit.
الخلاصة
تشير النتائج إلى أن عادات النوم لدينا تتأثر بالعديد من العوامل، ولكن هناك أمل لأولئك الذين يفضلون السهر ويرغبون في ممارسة المزيد من النشاط البدني. يمكن أن يؤدي النوم مبكرًا إلى تحسين النشاط البدني في اليوم التالي، مما يعزز الصحة العامة.
التعليقات 0
سجل دخولك لإضافة تعليق
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!