أخرى
#الصحة_النفسية
#طب_رقمي
دراسة جديدة: 24 دقيقة من الموسيقى تقلل القلق (تفاصيل)
كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في دورية PLOS Mental Health أن فوائد الاستماع للموسيقى تتجاوز مجرد تحسين المزاج المؤقت، حيث أثبتت أن دمج الموسيقى مع تقنية تُعرف بـ "التحفيز السمعي" (ABS) يمكن أن يقلل مستويات القلق بشكل كبير، حتى لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج القلق المزمن.
العلم وراء الصوت وتقنية ABS
أجرى الباحثون تجربة سريرية عشوائية شملت 144 مشاركاً يعانون من قلق مرتفع ويتناولون الأدوية. لم يكتفِ الباحثون بتشغيل أغانٍ عادية، بل استخدموا موسيقى مقترنة بـ (ABS)، وهي نبضات إيقاعية دقيقة مصممة للتأثير على نشاط الدماغ ودفعه نحو حالة أكثر هدوءاً.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات استمعت إما لهذه الموسيقى المتخصصة أو لمسار تحكم يحتوي على "الضوضاء الوردية" (Pink Noise) لفترات زمنية مختلفة. وأظهرت النتائج أن المجموعات التي استمعت للموسيقى مع تقنية ABS سجلت انخفاضاً ملحوظاً في "القلق الجسدي" (مثل تسارع ضربات القلب) و"القلق الذهني" (مثل التفكير المفرط والقلق)، بينما لم تحدث الضوضاء الوردية فرقاً كبيراً.
اكتشاف "المدة الذهبية" للاستماع
أحد أهم مخرجات التجربة كان تحديد الوقت المثالي للاستماع. اختبر الباحثون ثلاث فترات زمنية:
- 12 دقيقة: لم تكن كافية لتغيير حالة الدماغ بشكل كامل.
- 24 دقيقة: كانت المدة المثالية والأكثر فعالية.
- 36 دقيقة: لم تقدم فائدة إضافية تبرر الوقت الأطول.
خلصت الدراسة إلى أن 24 دقيقة هي الوقت المثالي، فهي طويلة بما يكفي لإحداث تأثير، وقصيرة بما يكفي لتناسب استراحة الغداء أو وقت التنقل.
مستقبل الطب الرقمي
يشير هذا البحث إلى إمكانية ظهور نوع جديد من "الطب الرقمي" منخفض التكلفة. فبينما تتطلب العلاجات التقليدية مواعيد مكلفة وللأدوية آثار جانبية، تضع هذه الطريقة أداة علاجية في جيب المستخدم.
ورغم تأكيد الباحثين أن الموسيقى مع ABS ليست حلاً سحرياً ولا بديلاً عن الطبيب أو الأدوية، إلا أنها توفر أداة مساعدة قوية لتنظيم المشاعر. ويبدو المستقبل واعداً لتطبيقات تخصص هذه المقاطع الصوتية، مما يجعل إدارة نوبات القلق ببساطة وضع سماعات الرأس وإغلاق العينين لمدة عشرين دقيقة.
الأسئلة الشائعة
هي تقنية التحفيز السمعي (Auditory Beat Stimulation)، وتعتمد على نبضات إيقاعية دقيقة مدمجة مع الموسيقى للتأثير على نشاط الدماغ وتهدئته.
وفقاً للدراسة، فإن 24 دقيقة هي المدة الأنسب والأكثر فعالية لتحقيق الاسترخاء وتقليل أعراض القلق.
لا، يؤكد الباحثون أنها ليست بديلاً عن العلاج النفسي أو الأدوية، بل هي أداة مساعدة إضافية فعالة ومنخفضة التكلفة.
التعليقات 0
سجل دخولك لإضافة تعليق
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!