أخرى
#مكتب_الوقوف
#صحة_العمل
مكتب الوقوف المتحرك: شكّكت به، فأحدث ثورة بعملي
بعد أربعة أشهر من التحول إلى مكتب وقوف متحرك، تغيرت تجربتي في العمل بشكل كامل. كنت متشككاً في البداية، لكنني لم أدرك مدى تأثيره الإيجابي على راحتي وتركيزي بشكل عام.
ليست الوقوف وحدها، بل الحركة هي الأهم
ربما تكون قد رأيت العناوين التي تشير إلى أن مكاتب الوقوف ليست بالضرورة أفضل بكثير من مكاتب الجلوس. اتضح أنه لا توجد فائدة كبيرة من مجرد تبديل وضع ثابت بآخر. المشكلة تكمن في الخمول، والحركة هي المفتاح لتجنب المشاكل الصحية المرتبطة به.
يوصي الخبراء بجدولة التمارين المنتظمة على مدار اليوم، سواء كانت المشي أو صعود الدرج أو تمارين التمدد. هذا ما لاحظت أن استخدام مكتب الوقوف يسهله. لأنني لست جالساً ومقيداً بكرسي، فمن المرجح أن أتجول في الغرفة وأظل متحركاً طوال اليوم.
معرفة أن الوقوف وحده لا يفيدني كثيراً يمنحني دافعاً أكبر للقيام بذلك. بما أن وظيفتي تتضمن فترات تكون فيها الأفكار فقط هي التي تدور في رأسي، فلا يجب أن أكون بالضرورة عند مكتبي لإنجاز هذه المهام البينية.
يمكنني الذهاب والاهتمام بقططي، أو كنس المنزل، أو سقي الحديقة، بينما أفكر في شيء ما أو أقلب ملاحظاتي.
في السابق، كنت أقوم بذلك على مكتبي، في وضعية الجلوس، وبالكاد أتحرك لساعات. على الرغم من أنني كنت أعرف أن هذا خيار سيئ صحياً، إلا أن العادات القديمة يصعب التخلص منها، وأحياناً تحتاج إلى إعادة ترتيب الأثاث لتثبيتها.
أصبحت أقل خمولاً وأكثر إنتاجية بطريقة ما
سأكون كاذباً إذا قلت إنه لم تكن هناك فترة تكيف. في الأسابيع القليلة الأولى، كان على معصمي التكيف مع وضعية كتابة مختلفة قليلاً (وكانت هناك بعض التعديلات اللازمة لضبط ارتفاع المكتب)، وكذلك ساقاي. الأمر يشبه بدء برنامج جديد في صالة الألعاب الرياضية، يستهدف مجموعات عضلية لم تستخدمها منذ فترة. كانت الأمور تؤلم قليلاً في البداية، لكن جسدك يتكيف بسرعة. كما أن استخدام سجادة ناعمة مضادة للتعب على الأرضية الخشبية يعني أن قدمي لا تؤلمني طوال الوقت.
لقد تمكنت أيضاً من "تحويل الجلوس إلى لعبة"، وهو شعور رائع بعد عدة ساعات من الوقوف. بمجرد الانتهاء من مهامي الأكثر إرهاقاً لهذا اليوم، سأعتني بكل شيء آخر، لكنني سأضغط على زر في المكتب وأقوم بذلك من وضعية جلوس مريحة بدلاً من الوقوف.
أدرك أنني ربما قمت بتكييف نفسي لأكون أكثر يقظة عن طريق فصل المهام بهذه الطريقة، لكنها تعمل معي. أحث أي شخص يشعر ببعض الركود في مكتبه أو مساحة عمله الحالية على تجربتها.
اختيار المكتب المناسب بالسعر المناسب
اشتريت مكتبي من شركة تسمى Desky كجزء من حدث تخفيضات الجمعة السوداء. لقد حددت ما أحتاجه قبل بدء الحدث، وأنا محظوظ بما يكفي للعيش على بعد مسافة قصيرة بالسيارة من مستودع الشركة، لذلك تمكنت من توفير تكلفة الشحن واستلامه شخصياً.
كان اعتباري الرئيسي هو الثبات، حيث لم أكن أرغب في مكتب يتسبب في اهتزاز جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي (والشاشات المستقبلية) أثناء الكتابة. يمكنك الذهاب أبعد من ذلك باختيار مكتب وقوف متحرك بأربعة أرجل قابل للتعديل، ولكن هذه المكاتب تحتوي على أربعة محركات، وهي كبيرة بشكل خاص، وتكلف أكثر بكثير.
كلما دفعت أكثر، حصلت على المزيد. حرصت على تجنب مكاتب المحرك الواحد التي رأيتها في متاجر اللوازم المكتبية والتي بدت ضعيفة ورخيصة. لتوفير المال، تمكنت من تثبيت سطح مكتبي الخاص من بعض الخشب المتبقي من مشروع حديث، والذي قمت بختمه وتجهيزه بنفسي.
مكاتب الوقوف ليست مخصصة فقط لأولئك الذين يعملون من المنزل أو موظفي المكاتب ذوي أقسام الموارد البشرية السخية؛ بل لها جميع أنواع الفوائد. مكتبي هو منصة لجميع أنواع الأنشطة، مثل تجميع نماذج مطبوعة ثلاثية الأبعاد ومشاريع أخرى.
حتى اللاعبين يمكنهم الاستفادة من وضعية الوقوف، سواء كنت تحمل لوحة مفاتيح وماوس أو وحدة تحكم.
الأسئلة الشائعة
الفائدة الرئيسية تكمن في تشجيع الحركة المستمرة على مدار اليوم، وليس مجرد الوقوف الثابت، مما يساعد في تجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالخمول ويحسن الراحة والتركيز.
نعم، توجد فترة تكيف في الأسابيع الأولى حيث يتكيف الجسم، خاصة المعصمين والساقين، مع وضعيات الكتابة والوقوف الجديدة. يشبه الأمر بدء برنامج رياضي جديد.
يمكن التوفير من خلال الشراء خلال تخفيضات مثل الجمعة السوداء، أو صنع سطح المكتب بنفسك من الخشب المتبقي، وتجنب المكاتب ذات المحرك الواحد الرخيصة والضعيفة.
لا، مكاتب الوقوف المتحرك لها فوائد متنوعة تتجاوز العاملين في المكاتب، حيث يمكن للاعبين والاستفادة منها، وكذلك لمن يمارسون أنشطة يدوية مثل تجميع النماذج ثلاثية الأبعاد.
التعليقات 0
سجل دخولك لإضافة تعليق
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!