أخرى
#الضوضاء_الوردية
#صحة_النوم
تحذير: الضوضاء الوردية قد تحرمك من النوم العميق (دراسة)
كشفت دراسة جديدة أجراها علماء في جامعة بنسلفانيا أن الضوضاء الوردية (Pink Noise)، التي يعتمد عليها الكثيرون كوسيلة مساعدة للنوم، قد تأتي بنتائج عكسية تماماً وتقلل من جودة النوم العميق بدلاً من تحسينه.
نتائج عكسية على جودة الأحلام
قام الباحثون بدراسة مجموعة من 25 شخصاً بالغاً يتمتعون بصحة جيدة (تتراوح أعمارهم بين 21 و41 عاماً) أثناء محاولتهم النوم تحت ظروف ضوضاء مختلفة. وأظهرت النتائج المنشورة في مجلة "Sleep" أن الأشخاص الذين ناموا مع تشغيل الضوضاء الوردية عانوا من انخفاض ملحوظ في فترات "نوم حركة العين السريعة" (REM)، وهي المرحلة المرتبطة بالأحلام وتثبيت الذاكرة، حيث فقدوا حوالي 19 دقيقة من هذه المرحلة مقارنة بالنوم بدون ضوضاء.
سدادات الأذن هي الخيار الأفضل
أوضحت الدراسة أن الضوضاء الوردية كانت غير فعالة بشكل مؤسف في مواجهة الآثار الضارة للأصوات الصاخبة الأخرى، مثل ضجيج الطائرات. وجد الباحثون أن الجمع بين ضجيج الطائرات والضوضاء الوردية كان السيناريو الأسوأ، حيث أدى إلى انخفاض في كل من نوم REM والنوم العميق (N3)، وزيادة فترة الاستيقاظ بحوالي 15 دقيقة.
تحذير خاص للأطفال والرضع
أطلق الباحثون تحذيراً مهماً بخصوص استخدام الضوضاء واسعة النطاق (Broadband noise) للأطفال. وأشاروا في ورقتهم البحثية إلى ضرورة الحذر من الاستخدام العشوائي لهذه الأصوات، خاصة مع الأطفال حديثي الولادة والأطفال الصغار، لأن نوم حركة العين السريعة يعتبر أمراً حيوياً لنموهم العصبي، حيث يقضي الرضع ما يصل إلى 50% من ليلهم في هذه المرحلة.
شعبية واسعة دون سند علمي
على الرغم من الشعبية الهائلة لهذه الأصوات، حيث يقضي مستخدمو منصة Spotify ملايين الساعات في الاستماع إلى الضوضاء البيضاء يومياً، يرى الباحثون أن الأدلة العلمية التي تدعم فوائدها لا تزال ضعيفة ومختلطة. وأكد الفريق البحثي أن سدادات الأذن كانت أكثر فعالية بكثير في تحييد الآثار السلبية للضوضاء الخارجية مقارنة بإضافة المزيد من الضوضاء للخلفية.
الأسئلة الشائعة
أظهرت الدراسة أنها قد تقلل من فترات نوم حركة العين السريعة (REM) بحوالي 19 دقيقة.
لا، حذر الباحثون من ذلك لأن نوم REM حيوي جداً للنمو العصبي لدى الرضع والأطفال الصغار.
وجدت الدراسة أن استخدام سدادات الأذن أكثر فعالية بكثير من استخدام الضوضاء الوردية لحجب الأصوات المزعجة مثل ضجيج الطائرات.
التعليقات 0
سجل دخولك لإضافة تعليق
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!